書評・目次・感想・評価『週40時間の自由をつくる 超時間術』
91点
1時間半
Q1】どんな人に薦めたい？
忙しいが口癖の人。
時間があればもっと幸せになれるのにと思っている人。
Q2】読みやすい？
さすがに何冊も本を書いているDaiGoさんだけあって、とても読みやすい。
Q3】何度も読みたい？
一度ではとても覚えきれないほど、たくさんのメンタルテクニックがあるので、何度も読むことになります。
さらにメンタルテクニック実践の時にも読んで、ストレスでつらい時にも読む。何度も読みたい一冊。
Q4】立ち読みするならどこがお勧め？
「◇時間にまつわる3つの勘違い」ここで自分の時間に対する概念をDaiGoさんにぶっ壊してもらいましょう。時間は伸び縮みするのですね。
Q5】この本の強みは？
時間とストレスに対する対処法がたくさん載っているので、自分で試せそうなところからやってみれること。一秒でできる対処法もあるので、是非。
Q6】この本の弱みは？
基本的に研究論文などからの引用なので、この手の本を何冊も読んだことのある人には見たことのあるテクニックも多いでしょう。
それでもそれらのテクニックをまとめて見られるだけでも価値があると思います。
『週40時間の自由をつくる 超時間術』目次】
◇時間にまつわる3つの勘違い
◇時間感覚を正す7つのフィックス
◇それでも時間がないあなたに贈るストレス対策
◇職場の「時間汚染」に打ち勝つ働き方
◇自分の時間を取り戻す8週間プログラム
『週40時間の自由をつくる 超時間術』極個人的読書メモ】
◇時間にまつわる3つの勘違い
日本人の仕事時間は減少し続けている。
人々は自分の仕事時間を過大評価している。
しかもなぜか余暇時間も減少している。
労働時間が短いドイツの方が労働生産性が高い。
◇時間感覚を正す7つのフィックス
コンフリクトリストを作る。10個の目標、5個ピックアップ、
マルチタスクは効率が悪くなる上、脳をパニクらせる。
ただし、
プレッシャーを感じるようなこと、
ポジティブな感情が生じる。
自然の動画を見るだけでも効率アップにつながる。
◇それでも時間がないあなたに贈るストレス対策
1秒から49日までの様々なストレス対策がある。
一旦停止マークや、ガムを噛む、冷たいシャワーを浴びるなど。
！ガムを噛むのはやってみたい気もするな！
◇職場の「時間汚染」に打ち勝つ働き方
通勤時間が長いことはストレスの元、離婚率すら上がる。
在宅勤務や自転車通勤などの対策をとるべし。
トラブルに見舞われたら一旦停止して自分の仕事の目的、
ブレインストーミングは駄目。
ブレインライティングがよい。
ビジネスチャットなどでやればいい。
！ブレインライティングは知らなかった。
◇自分の時間を取り戻す8週間プログラム
タスクシフト
障害ベースのスモールゴール
コンフリクトリスト
コーピング
作業を時間を決めて行う。
スモールゴールを設定してその障害となりそうなものを3つピック
ヤバイ時はオラ！ワクワクしてきたぞ。
やりたい目標を10個、その中から5つ絞りその障害を書き出す。
自分が手軽にストレス対策できるものまず100個、
！できそうなのをピックアップするだけでもワクワクすんなぁ、
